Época de dias mais quentes é convidativa para aproveitar espaços abertos para se exercitar

17/01/2023 - Realizar atividades físicas ao ar livre é uma ótima forma para aproveitar os dias quentes de verão e melhorar o condicionamento físico. Saindo das academias nós conseguimos respirar ar fresco, sentir o sol na nossa pele, apreciar a beleza do céu e nos conectarmos com a natureza. 

Benefícios

Fazer esportes ao ar livre também traz diversos benefícios à saúde. As atividades melhoram o condicionamento físico, a resistência cardiorrespiratória, a capacidade pulmonar e a circulação sanguínea. Também auxiliam na perda de peso, na imunidade e no fortalecimento de músculos e ossos. 

Os exercícios ao ar livre ainda ajudam a melhorar a disposição e o humor, além de elevar os níveis de felicidade e de autoestima. Auxiliam também no controle do estresse e da ansiedade.

Dicas

Para realizar atividades ao ar livre procure usar roupas leves e invista em calçados apropriados para exercícios. Não se esqueça de se manter hidratado e leve uma garrafinha de água mineral. Também é importante se alimentar corretamente, com muitas frutas e verduras, e utilizar protetor solar. 

Confira alguns exercícios que podem ser realizados ao ar livre:

• Agachamento;
• Alongamento;
• Caminhada;
• Ciclismo;
• Corrida;
• Natação;
• Tênis; e
• Trilha.

(Secom)